domingo, 4 de dezembro de 2011

As bikes friends estão voltando

Eu, Priscila por conta de uma grande demanda de trabalho e outras coisithas mais tive que dar um tempo nessa aventura, mas a minha amiga Japa está firme e forte no projeto. Ela se tornou um tri-atleta amadora e com certeza tem várias novidades para postar. Aguardem!!!!

Bjos.

quarta-feira, 6 de outubro de 2010

Dieta da sopa.

Deu sopa eu coloco para dentro .... kkkk ... Brincadeirinha, não resisti.
No primeiro dia efetivamente de dieta, senti um louuca fome, achei que não fosse resistir, que ia chegar em casa e devorar um mega prato de arroz, com feijão (gordo) e farofa, mas consegui controlar. Tomei sopa e me sustentou, estava muito cansada devido ao estresse do trabalho e não fui malhar. Mas não pensem que deixei o cansaço me vencer nos dias que se seguiram, malhei a semana toda inclusive no sábado, tomei gosto, adorei as aulas de jump e de steep, são mais interativas, dinâmicas. Esse é o ponto, descobrir qual atividade te dar prazer. Na maioria das vezes não consigo fazer as aulas de jump (que adoro), pois começa 18:30 e eu saio do trabalho em Higienópolis às 18:00. Mas sempre que dá estou lá, minha resistência aumentou e já consigo fazer a aula inteira. Também gosto de fazer as aulas de steep, porém ainda não tenho muita coordenação motora, vocês tinham que ver fazendo as aulas, super descoordenada, mas tá valendo (rsrsrs), faço assim mesmo, do meu jeito. O foda é que quando começo a pegar os passos, o professor aumenta ou troca, ai me enrolo toda, erro tudo … kkk … é uma comédia, mas fico lá pulando, o importante para mim naquele momento é desopilar o estresse e é claro me exercitar, suar. Nunca fui adepta a academia, mas hoje sinto falta quando não vou, fico puta em período que estou em revista no trabalho, saio muito tarde e não conseguindo ir. Estou nesse período agora, fiquei a semana passada toda sem malhar, mas sábado eu estava lá firme e forte. Ontem por um acaso do destino consegui sair cedo, passei em casa rapidinho troquei de roupa, peguei a bike e fui “correndo” para chegar a tempo na aula. E querem saber, dessa vez não errei tanto, to melhorando … kkkk


Ahhhh … Já ia esquecendo de comentar uma coisa bastante importante e relevante, minhas celulites estão diminuindo (kkk), graças a ajuda de um creme que ninguém daria nada, só por não ser de uma marca cara, estou falando de um creme da Avon (Solutions body cellu-sculpt), mega baratinho, mas gente dá resultado. Mais que atesto. Vocês podem dizer, ahhh ela tá malhando, isso ajuda. Nãoo, uma amiga também está usando a apenas um mês, não está malhando, não está fazendo uma dieta rígida e as celulites dela estão diminuindo visivelmente a ponto do namorado reparar.

Lembrei de um fato marcante para mim e esse eu tenho que comentar … Meu sobrinho mais velho quando tinha uns 4 anos mais ou menos me perguntou o que era celulite, não faço a menor idéia de onde ouviu falar essa palavra, o fato que ele estava curioso, respondi grotescamente para que pudesse entender, que eram buracos na perna, no corpo, ai o pentelhozinho (rsrsrs) disse: Então você está cheia de celulite …. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk … Caí na gargalhada, tive que rir, aquele pirralho dizendo aquilo, não dava para me chatear, até hoje quando lembro dou belas risadas … kkkkkk.

Agora são exatamente 18:54, ainda estou no trabalho, aproveitei uma brecha para terminar esse texto. Estou aqui morrendo de fomeeee, mesmo depois de ter comido duas barrinhas de cereal, a que eu mais gosto, nature valley. Calculo que vou chegar em casa por volta das 21:00 (espero) e tentar, ou melhor resistir a todas as guloseimas que tem na geladeira e tomar a sopa. Até que ela não é ruim, dá para encarar na boa. Só que para quem gosta de comer se deparar com mini sonho, pão de milho, bolo de fubá na geladeira é muita tentação, né?!Aff.

Minha tática para não sentir muito até chegar a casa, mascar chiclete. É chiclete, para mim passa a fome na hora, mas dizem que não é muito bom, que pode dar gastrite, não sei ao certo. Mas resolve.



Mudando de assunto, esse finde será grande, vou montar algum passeio de bike com a Japa, alguém se anima? Divulgarei até sexta-feira.



Fico aqui escrevendo e ninguém lê, … kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

sexta-feira, 10 de setembro de 2010

Emagecer com saúde.

Mais ou menos uns nove meses após emagrece com a ajuda de remédio, engordei 6 kg, que está me deixando insatisfeita com o meu corpo e sem resistência física. Claro que engordei também não só porque parei de tomar o remédio e sim relaxei na dieta. Fora o fato de começar a trabalhar em uma empresa nova, e ficar sem tempo para andar de bike e malhar. O primeiro ponto importante que tive que ter consciência, é que tenho que fazer uma reeducação alimentar o resto da vida, já que tenho muita tendência para engordar, engordo só de olhar a comida ou sentir o cheiro (rsrsrs), o importante é não fazer dietas radicais.

A um mês atrás comecei a malhar, mas sem fazer uma dieta muito rígida, isso significa sem exageros, principalmente a noite. Entrei na academia com 70 kg e hoje estou com 71,95kg, engordei?! Na verdade não engordei , nem emagreci, ganhei massa muscular. Mas de qualquer maneira me desesperei, um mês passou e não perdi uma grama, a primeira vontade foi de tomar novamente o remédio (lembrei de todas efeitos colaterais que tive, o quanto fiquei alterada, parecia constantemente drogada e fora a insônia que tive), método mais fácil e rápido, mas desisti por vários motivos e um deles é que vou traçar um objetivo e cumpri-lo, estou determinada e hoje tenho o incentivo de minha amiga Lu, que também está na mesma luta.
Como trabalhamos juntas, resolvermos fazer umas comprinhas para adotar o hábito de comer de 3 em 3 horas e isso está resolvendo bastante, pois não chegamos em casa a noite morrendo de fome, loucas para devorar a geladeira, ou seja, aumenta a sensação de saciedade e também ativa mais o metabolismo. A alimentação é o fator mais importante no processo de emagrecimento, pois "somos o que comemos". Nesses intervalos tomamos um yogurte, comemos fruta ou torrada com queijo e suco. A minha meta é, emagrece os quilos que recuperei até o fim do ano e para isso vou fazer mais exercícios aeróbicos e é claro dieta mais regrada, sem carboidrato à noite.

Não curto muito fazer musculação, mas ao contrário do que muitos pensam, esse exercício é importante no processo de emagrecimento, hoje é considerada tão importante quanto os exercícios cardiovasculares e os de flexibilidade, além de ser essencial para quem pensa em ganhar força e ter melhor qualidade de vida no futuro. Quanto mais massa magra nosso corpo adquire, maior será o número de calorias queimadas, devido à maior atividade do metabolismo. Iniciei o meu treino de musculação com a frequência de três vezes por semana e já é visível a melhora em algumas partes do meu corpo, principalmente na perna.


Agora vamos que vamos, emagrecer com saúde é a meta.



Bjos,

Prili.

A saga do primeiro dia do feriadão de 7 de setembro.

Tudo começou com uma ligação da minha amiga Janet, perguntando o que eu queria fazer no sábado, sugeri que fossemos a Pedra da Gávea e ela se empolgou, abraçou a idéia.

Dormi cedo, acordei às 4:30 da manhã, olhei o tempo no site clima tempo, tomei café, levei a Mel e a Sol (minhas cachorras)na rua, e liguei para acordar a Janet às 6:15, mas ela não atendeu, isso porque me pediu para acorda - lá mais cedo, imagina... rsrsrs. Deixei passar mais ou menos uma hora e liguei novamente, tocou, tocou e nada. Quando deu 8:00hrs, tentei em vão, desisti. Fiquei “irritada”, louca para me movimentar. Meu celular tocou, mas não era a Janet e sim a Prili acordando cedo, indo malhar (que lindo), queira saber o que eu ia fazer , disse que estava afim de subir a Pedra da Gávea, ela topou na hora, mas com a condição de não subir a carrasqueira, concordei, já estava bom, afinal sabia que o resto do feriado não teria o prazer fazer de algo parecido, já que o tempo ia mudar.

Saí de casa já era relativamente tarde para buscar a Prili, para minha surpresa a Carol tinha ligado e também quis ir conosco. Nem acreditei, Carol fazendo trilha, ainda mais aonde. Marcamos de nos encontrarmos na padaria em frente ao bar do Oswaldo. Chegamos lá por volta do meio dia e ela já estava nos aguardando. Enfim, nos identificamos na guarita do parque e começamos a trilha, nos primeiros 20 minutos a Carol já tava querendo desistir (rsrsrs), Prili muito paciente foi dando uma força moral, e eu fui subindo um pouquinho a frente. Resolvi apertar o passo e com isso forçando-as a irem mais rápido também, já que eu estava com a mochila e com um item essencial, a água. Assim fizemos um bom pedaço, eu tomava distância, ia ao meu ritmo e esperava mais adiante. Claro que eu tinha que dar uma parada, senão elas não conseguiriam me alcançar.. rsrsrs. Essa tática funcionou bem até chegarmos ao primeiro paredão de pedra e raízes, quando aconteceu o inesperado, Prili travou, deu crise, disse que tava com medo de cair, sei lá aonde, porque estávamos no pedaço antes da parte que têm os grampos de ferro na pedra, ou seja, sem grande perigo (kkk). Não acreditei, eu já estava lá em cima quando ela começou a dizer que ia voltar dali, não sabia se ria ou se ficava puta, sentei e tentei convencê-la a subir, Carol também pensou em desistir, foi quando apareceu uma santa alma descendo, o Tony, que por acaso, conhecia a Prili, subiram juntos a pedra anos atrás, no mesmo grupo. Ele lembrou dela e vendo aquela situação começou a incentivá-la, pedi que ele as ajudassem a subir até o navio, ele topou. Seguindo as instruções dele Carol se levantou e rapidinho subiu, Prili deu mais trabalho , mas conseguiu. Chegamos ao navio, nos despedimos do Tony e lá estava uma galera lanchando, por outro acaso, eram conhecidos do tio da Prili, dia de encontros em lugar inusitado ... rsrs. Esse lugar já nos proporcionou uma vista incrível e privilegiada. Descansamos um pouco, Lanchamos, tiramos umas fotos, batemos um bom papo, que me deixo satisfeita, sem quase acreditar que as duas estavam ali comigo, já tinha valido a pena. Resolvemos descer com os meninos, assim eles as ajudaram, e eu fui correndo na frente até chegar a cachoeira, tomei um belo banho e fiquei esperando-as. Depois de quase meia hora, elas apareceram, tomamos um banho revigorante ao “som” ... Com certeza você já se banhou na queda de uma cachoeira, sentindo a sensação da sua alma sendo purificada por inteira ... foi tudo!



Voltamos para casa com a alma lavada, simplesmente adorei o dia que passei junto com as meninas, nunca imaginei que uma trilha simples fosse se tornar uma divertida aventura. Agradeço pelo dia divertido que passamos juntas, e Prili deixa de ser sequelada miga rsrsrs.



Próxima trilha será até a carrasqueira, alguém se habilita?!



Até a próxima.

Bjos, Japa.

quinta-feira, 9 de setembro de 2010

Bicicleta como meio de transporte, adotem!

O ciclista Leandro Valverdes não teve dúvidas. Há 10 anos, vendeu o carro e fez das duas rodas o seu principal meio de locomoção. "Além do baixo custo e dos benefícios ao meio ambiente, guiando uma bicicleta você sabe exatamente o tempo que vai levar para chegar aos lugares. Não pega trânsito, é ótimo. Sem falar na parte da diversão", conta o ciclista que faz parte da Ciclocidade, Associação dos Ciclistas Urbanos de São Paulo.


Uma coisa é certa: quem vai de bike, só se atrasa se quiser. Em uma cidade como São Paulo, por exemplo, a velocidade média dos carros em horário de pico é de apenas 15 km/h, segundo o mais recente Relatório de Atividades Operacionais, da CET. "Um ciclista pedalando tranquilamente consegue fazer de 20 a 15 km/h sem suar a camisa", afirma Leandro. Por isso, dependendo da distância, pedalar pode ser uma ótima solução para chegar no horário naquele compromisso importante e ainda garantir o bem-estar da atividade física. E para colher estes benefícios basta pegar a estrada? Não é bem assim.


Provavelmente, quando você saiu para pedalar ralou o joelho, sua virilha ficou assada, suas costas ficaram doloridas e você ainda passou estresse com os carros ao seu redor. Culpa da bicicleta? Não. Culpa do seu despreparo. Quem quer fazer caminhada ou corrida precisa comprar pelo menos um bom tênis antes de ir para pista. Para os adeptos da bicicleta, a lógica é a mesma: existem alguns acessórios que você precisa ter antes de se jogar por aí com a "magrela".


Muitos equipamentos são necessários, para não dizer essenciais, já que, infelizmente, ainda o maior problema da adoção da bicicleta é justamente conviver com os carros nas ruas. "Os carros não gostam de compartilhar a rua. O comportamento ruim dos motoristas ainda é algo com o que temos que lidar", explica Leandro. Mas, é possível sim tornar o seu percurso de bicicleta muito mais agradável. Aqui vão alguns conselhos:

Mais vale um selim bom do que dois joelhos doendo

Para quem não conhece de nome, o selim é o assento da bicicleta. É ele que vai garantir que seu trajeto seja confortável para seu corpo. Às vezes, é necessário trocar o selim que já vem com a bicicleta por um outro que se adapte melhor ao seu formato de corpo, como explica Leandro. "Os selins não deveriam ser unissex, pois anatomicamente a estrutura óssea do quadril da mulher e do homem é diferente", acredita Leandro Valverdes. Como esse tipo de especificidade não é comum, o mais importante é a pessoa testá-lo antes da compra. "Experimentar é a melhor saída. Leve aquele em que você se sente mais confortável."


O ciclista ainda ressalta que a maioria das lesões acontece porque as pessoas regulam a altura do selim de forma errada. Portanto, para além do conforto, está o uso correto do equipamento. "A altura ideal é aquela em que, quando o pedal está na parte mais baixa da bicicleta, a perna fica quase toda esticada", diz Leandro. Um sinal de que o selim está muito alto é quando a pessoa fica rebolando para se equilibrar na bike. E, quando ele está muito baixo, os joelhos ficam muito dobrados.

Quem põe capacete, seus riscos espanta!

O uso de capacete para ciclistas ainda não é obrigatório. No entanto, o bom senso é inquestionável: para aumentar a segurança , é indispensável o uso de um bom capacete. "O uso de joelheiras e cotoveleiras é dispensável para quem usa a bicicleta na cidade como meio de transporte, mas o capacete é recomendado para garantir a segurança de quem pedala", indica Leandro. E não tenha dó de gastar dinheiro com o acessório. Procure as marcas e materiais mais resistentes.

Há luzes que vem para o bem

Os refletivos nas rodas e nos pedais são muito importantes para que os carros enxerguem quem está pedalando. Além disso, luzes na parte traseira e dianteira da bicicleta são complementos que ajudam o ciclista a ver e ser visto por todos. Se você é adepto das pedaladas noturnas, também é indicado o uso de um colete que contenha refletivos também.


Com óculos e luva, ciclista anda bem na rua

Para quem vai pedalar na cidade, uma boa dica é comprar um par de óculos de lente transparente (semelhante aos usados por médicos quando vão operar) para proteger os olhos da poluição, poeira, vento e até objetos.


Já as luvas de borrachas, específicas para a prática de atividades físicas, são uma boa opção para proteger as mãos e dar mais aderência ao guidão. São muito recomendadas para as pessoas que suam demais nessa região.


Bike bem presa não escapa

Ainda que você vá deixar sua bicicleta em algum estacionamento, o uso de travas, corrente e cadeado é muito recomendado. "Prefira travas grandes e de ferro, pois são mais difíceis de serem quebradas. Fique atento às boas marcas de correntes e cadeados. Não adianta nada gastar um bocado na bicicleta e economizar nos acessório de proteção dela", recomenda Leandro, que ainda aconselha não deixar a sua bicicleta muito chamativa: "Lembre-se que uma bike toda colorida e cheia de adesivos chama muito mais atenção."


Não é essencial, mas é bacana


Se você estiver se equipando com os acessórios acima, certamente suas pedaladas já estarão muito mais seguras e divertidas. Mas, se você estiver realmente engajado em usar a "magrela" na maior parte das suas locomoções na cidade, existem ainda alguns produtos que podem ser interessantes para deixar sua vida saudável de ciclista muito mais prática.


Um deles é o bagageiro. Vai levar o notebook para o trabalho? Sua mochila com cadernos e livros é pesada demais para suas costas? Sem problemas. Coloque tudo no bagageiro da bicicleta. Hoje em dia, há modelos variados. É só procurar o que melhor te agrada.


Se você mora em uma cidade, como São Paulo, onde o clima é imprevisível, é bom se equipar com uma boa capa de chuva e colocar paralamas nas rodas da bike. Outra boa dica é o uso de roupas leves e claras para pedalar. Se você tiver um lugar para trocar de roupa no seu trabalho, tenha sempre uma outra opção de vestimenta de tecido leve para pedalar. Ajudará na controle do suor. Além disso, as roupas claras refletem a luz e absorvem menos o calor.

As dobráveis

Se a ideia é fazer uma parte do trajeto com bicicleta, e a outra, com outros meios de transporte, uma opção é apostar nas versões dobráveis da magrela. É simples: você pedala, pedala e, quando chega ao destino, é só ir dobrando, dobrando até que ela fica compacta e você pode carregá-la nas mãos sem maiores problemas. "Podem ser úteis quando combinadas, por exemplo, com metrô, ônibus ou trem. Para distâncias mais longas, pode ser complicado, pois as dobráveis têm as rodas menores", explica Leandro.


Reportagem tirada do site hotmail.

segunda-feira, 17 de maio de 2010

CORRIDA CONTRA O CÂNCER DE MAMA


Hoje foi a corrida /caminhada contra o câncer de mama que representa um símbolo de responsabilidade social no país. Essa campanha é para orientar a população feminina sobre a importância do exame preventivo. O evento contou com presença de celebridades como Barbara Paes, Maurício Mattar, Priscila Leondy e Rie Nagasako (rsrsrs), além de reunir famílias, mães correndo empurrando carrinho de neném, jovens, terceira idade (ou, melhor idade), cachorros, todos em harmonia, em um clima muito alegre e descontraído.




Tirei foto de uma moça que estava homenageando a mãe que venceu a batalha contra o câncer de mama, uma cena linda.


 
Ganhamos medalhaaa!!!!
Claro de consolação, eu mais caminhei que corri (rsrsrs), a Japa disparou, muito atleta essa garota, um dia eu chego lá. A figura quer ser minha preparadora física para a próxima corrida que terá no Rio e eu ainda nem me recuperei dessa ... kkkk






Olha a mascote da corrida!



Depois da corrida fomos andar de bike até a Urca.


 

Mulheres previnam-se, essa é a melhor arma contra o câncer!!!







sexta-feira, 7 de maio de 2010

PEDALADA DE JPA À PRAINHA

Mais um dia de bike, sai de Jpa e fui encontrar com a Japa no Recreio, fomos rumo ao Grumari, mas não conseguimos passar da Prainha, estava interditado, vetadas.... rsrsrs. Fomos então nos distrair tirando fotos, outra diversão para ambas, adoramos.



Andar na reserva durante a semana é ótimo, me deparei com vários bichos como: lagarto (enorme), cutia (acho... rsrsr), como não tem quase ninguém por lá deu para contemplar, escutar mais a natureza e ainda tirar umas fotos, muito bom! Cheguei à altura do posto 8 não aguentei e fui dar um mergulho, o mar estava uma delícia.